新學期新氣象,心協呼籲:遠離手機,聚焦課堂,拒做低頭族,讓我們享受美好的經校時光(圖文)

發布時間:2018-03-07作者:學工部來源:福建經濟學校

近年來,隨著智能手機的普及,越來越多的人變成了“低頭族”,人們對手機的依賴越來越嚴重,于是誕生了一種新型心理疾病——“手機依賴症”。“手機依賴症”尤其在校學生、青睐青年白領女性和業務擔子重的中年男人三類人,現代心理學研究表明,這是一種信息依賴症。“低頭族”在某種程度上是被時代裹挾著、綁架了向前走。如果沒有手機或網絡,就會容易感覺自己在周圍的人群互動中out了。另一方面,這些人群往往因爲現實社交圈狹窄,獲取信息和交流的渠道不足。從傳播學角度來看,這屬于強迫性心理依賴和強迫性媒介使用行爲。一般來說,這種行爲主體會對現實中的人際關系産生緊張和逃避情緒。而且,他們很難認識到,自己無目的、無意識地虛耗了很多時間。

“手機依賴症”正在慢慢侵蝕我們正常的生活作爲正在處在花季雨季的我們,心理協會在開學初發出如下倡議,提議我們共享花季生活,拒做低頭族,遠離手機聚焦課堂,拒做低頭族。

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“遠離手機,聚焦課堂,拒做低頭族”倡議書

親愛的經濟學校同學們:

有多少次,你以看時間爲借口,不由自主地拿出它?又有多少次,你在課堂上以期待的心情打開手機QQ,焦急的等待著他或她的消息?有多少人,在本應該收獲知識的時候,沉迷于手機上網或手機遊戲?又有多少人,塞著耳機,聽著音樂,在課堂上“與世隔離”?不知道從什麽時候開始,上課帶手機比帶書更重要?又不知道從什麽時候開始,你感覺很難認真完整地聽完課堂上老師們精心准備的一節課?

“世界上最遙遠的距離不是天涯海角,而是我在你身邊你卻低頭看手機。”手機最初作爲一種社交工具隨著社會和科技的發展,特別是智能手機的普及化後,手機在提供快捷便利的同時,也給課堂學習帶來了許多負面的影響。許多同學利用手機在課堂上開始自己另一門“必修課”,玩許多未完成的遊戲,聊未聊盡興的天、看未看完的小說及視頻,不僅影響了同學們的聽課效率、聽課質量,此起彼伏的震動也幹擾了正常的課堂教學秩序,嚴重破壞了良好的班風與學風,同時也在消耗著我們最美好的年華。爲建設良好班風與學風,我們提出如下倡議:

1、讓我們在上課時自覺關閉手機,把手機放入手機袋或者收入個人物品櫃中,全神貫注聽課,把汲取知識的時間還給自己,這既是對老師、對他人的尊重,也是對自己的尊重,更是對知識和文明課堂的尊重。

2、上課不以看時間爲借口不上交手機,不沉迷于手機上網或手機遊戲,養成上課不玩手機、不帶手機的好習慣。上課專心聽講,認真做好聽課筆記,自覺遵守課堂紀律,不影響他人的學習,維持良好的課堂秩序,保證課堂學習質量,做一個熱愛學習,嚴于律己的人。

3、各班班幹部、團員等要以身作則,上課不玩手機,自覺上交,並對其他同學做好監督和勸導工作,讓我們在課堂上忘掉手機,互相監督、互相影響,還課堂一方淨土。

4、養成合理使用手機的良好習慣,做到以學習爲主,娛樂爲輔,以理智的態度對待手機。,抽出更多時間和同學老師面對面交流學識、交流感情,並且走下網絡、走出宿舍,走向操場抽出更多時間參加體育活動,做一個團結友愛,健康生活,積極向上的經校學子!

同學們,讓手機擱置一旁冷遇它45分鍾,專心的投入學習45分鍾,你會驚奇發現有限課堂的無限意蘊。讓我們趕快行動起來,一起“遠離手機,聚焦課堂,拒做低頭族”吧!

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接下來,讓我們走進“手機依賴症”,一起了解下手機依賴症相關內容:

首先我們先來做個測試,你是不是“手機依賴症”患者呢? 

1你是否總是把手機放在身上,如果沒帶就會感到心煩意亂,無法做其他事情?

2當一段時間手機鈴聲不響,你會不會感到不適應,並下意識地看一下手機是否有未接電話?

3你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺,甚至經常把別人的手機鈴聲,當做自己的手機在響?

4接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞?

5你是否經常下意識地找手機,不時拿出手機看看?

6你是否經常害怕手機自動關機?

7你晚上睡覺也開著手機嗎?

8當手機經常連不上線、收不到訊號時,你會不會産生焦慮和無力感,而且脾氣也變得暴躁起來?

9最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎? 

如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的,那麽你很可能已經患有“手機依賴症”!

“手機依賴症”6大危害

危害一:影響睡眠

睡覺前看手機會擾亂正常作息。有研究顯示,白天頻繁看手機、發短信的人睡眠質量越差。

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危害二:健康的定時炸彈

除了對腰椎、視力等有害,澳大利亞癌症兼神經外科專家庫拉納研究發現,手機與腦瘤等嚴重健康狀況有關。雖然這一結論還未得到充分證實,但研究肯定了手機對健康的危害。

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危害三:容易忽略疲勞感

人們在玩手機時忽略了身體的疲勞感,事實上,長時間低頭會導致脊椎壓迫,頸脖、頭部和肩膀疼痛。英國一家知名醫療保健供應商調查發現,86%的14~24歲的年輕人在過去1年裏,因爲玩手機而遭受過頸脖和背部疼痛。

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危害四:引發安全事故

英國的一項研究發現:1/3的人走路時會發短信、聽音樂、打電話,他們忽略紅綠燈的幾率比不發信息的人高4;八成人開車會打電話或發短信,這一行爲導致事故發生的風險高出4倍。

危害五:削弱思維能力

美國密歇根大學一項研究分析表明,工作中僅僅發一條短信,都會使失誤的次數增加。對于學生來說更是如此,研究發現,手機會讓人持續處在多任務狀態中,長此以往會出現注意力障礙等問題,影響孩子的創造力和學習能力。

危害六:社交受到嚴重影響

我們慢慢淡忘了從前的歡聚時光、遊戲互動、聊天暢想,人際交流變成了“人機交流”,冷落了父母、孩子和愛人,自己也顯得更孤獨。因此,別讓手機成爲“第三者”,跟家人在一起的時候最好放下手機。

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怎樣擺脫“手機依賴症”?

社會交往是構成和維系社會人際關系的基礎。在網絡社交中,交往雙方不再需要面對面的交流,而是借助各種網絡工具,以一種“身體缺席”的方式進行互動。這種“身體缺席”式的溝通互動,正沖擊著傳統社會人際關系的基礎。

那麽如何才能使患上“手機依賴症”的青年們回歸“現實”世界呢?

1、發呆、獨處、幻想甚至無所事事,都可能是思考的良好契機,成爲凝結智慧的過程。在閑下來的時候,不如試著給大腦一些“留白”的空間,適當讓自己抽離出他人的世界。

2、要懂得克制。這與對酒精、煙的依賴有相似之處,可以靠意志力來改變。

3、多找其他興趣,轉移注意力,最好可以找到一起聊天的小夥伴。

4、學會進行時間管理,把自己每天的日程安排得有張有弛。既有忙碌的時段,又要有手機上網的時間。

5、當症狀嚴重時應當尋求心理醫生的指導,及時到醫院就診,以免情況惡化。